کفش پاشنه بلند از کفشهای مجلسی و پرکاربرد است که اعتماد به نفس زیادی به بانوان میدهد. اما اگر استفاده از این کفشهای پاشنه بلند تبدیل به عادت شود اثرات منفی بر روی سلامتی افراد میگذارد. بیشترین تاثیر این کفشها نیز بر روی ستون فقرات است و استفاده مداوم از این کفش سلامت ستون فقرات را به طور جدی تهدید میکند. به همین دلیل افرادی که کفش پاشنه بلند میپوشند همواره از درد و مشکلات کمر ساق پا و کف پای خود شکایت دارند. در این مقاله قصد داریم به طور کامل مضرات استفاده مداوم از این کفشها را برای شما بیان کنیم پس تا انتها همراه ما باشید.
عوارض استفاده مداوم از کفش پاشنه بلند
استفاده از کفشهای پاشنهدار به دلیل زیبایی ظاهری و افزایش قد میتواند یک انتخاب محبوب در مجالس و مهمانیها باشد. به ویژه بانوانی که قد کوتاهتری دارند، همواره سعی میکنند با استفاده از این کفشها کوتاهی قد خود را تا حد زیادی کاهش دهند. به همین دلیل انتخاب مداوم آنها در مجالس، مهمانیها و قرارهای رسمی کفش پاشنهدار است. اما این بانوان از این نکته غافل هستند که استفاده مداوم از این نوع کفشها میتواند عوارض جدی و غیر قابل انکاری بر روی سلامتی بدن داشته باشد. در ادامه قصد داریم عوارض استفاده مداوم از کفش پاشنه بلند را برای شما بیان کنیم.
درد و فشار بر روی ستون فقرات
از شایعترین عوارض کفش پاشنه بلند میتوان به فشار مضاعف بر روی ستون فقرات اشاره کرد. زمانی که پاها در زاویه غیرطبیعی قرار میگیرد، فشار مستقیم بر روی کمر وارد میکند و دردهای مزمنی در کمر به وجود میآورد. بنابراین با استفاده مداوم از این کفشها عوارضی چون انحراف ستون فقرات و آسیب دیسکهای بین مهرهای دور از انتظار نیست.
آسیب به زانوها از مضرات کفش پاشنه بلند
مفاصل زانو دیگر ناحیهای است که تحت تاثیر های پاشنهدار قرار میگیرد. زمانی که از کفش پاشنهدار استفاده میکنید بدن شما به سمت جلو متمایل میشود که فشار ضاعفی بر روی زانوها وارد میکند. در چنین شرایطی غضروفهای زانو تخریب میشود و خطر عوارضی چون آرتروز را افزایش میدهد.
از این بخش بخوانید: علل و درمان کمردرد در پریودی
تغییرات ساختاری پا
ساختار اغلب کفشهای پاشنهدار به گونهای است که در جلوی کفش نوک آن تیز میشود و فضای کافی برای قرارگیری انگشتان به حالت طبیعی در این کفشها وجود ندارد. ساختار این نوع کفشها منجر به ایجاد مشکلاتی چون بونیون، میخچه و انگشت چکشی در پاها میشود که میتواند دائمی شود و نیاز به جراحی پیدا کند.
کاهش تعادل و سقوط
حفظ تعادل بدن با استفاده از کفشهای پاشنهدار بسیار سخت است و منجر به آسیب دیدگی مچ پا و سقوط ناگهانی میشود. به ویژه افرادی که به طور مداوم از این کفشها استفاده میکنند و پاشنه کفش آنها نازک و تیز است، همواره در حفظ تعادل خود مشکل زیادی دارند. پیچ خوردگی مچ پا و شکستگی استخوان پا از جمله عوارض شایع این کفشها است.
کوتاهی عضلات ساق پا
استفاده مداوم از کفش پاشنه بلند به تدریج منجر به کوتاهی عضلات ساق پا میشود. این تغییر به مرور زمان منجر به سفتی و درد ناحیه ساق میشود و برای بازگشت وضعیت بدن به حالت طبیعی نیاز به فیزیوتراپی است.
فشار بر روی تاندونها از عوارض کفش پاشنه بلند
از دیگر تاثیرات کفشهای پاشنهدار فشار بر روی تاندونهای مچ و ساق پا است. این فشار مضاعف بر روی تاندونهای پا، منجر به تاندونیت میشود. به همین دلیل افرادی که به طور مکرر از این کفشها استفاده کنند، دچار درد و ناراحتی مچ پای آنها میشود.
اختلال در گردش خون
اختلال در جریان طبیعی خون از دیگر مشکلات کفشهای پاشنهدار است. این کفشها منجر به این میشود که خون به درستی در پاها گردش نکند و در نتیجه مشکلاتی چون واریس، تورم و احساس سنگینی در پاها را به وجود آورد. بنابراین بهتر است تا از کفشهای مناسب استفاده کنید و عوارض این کفشها را از خود دور کنید.
افزایش خستگی و کاهش انرژی
برای اینکه تعادل بدن خود را هنگام استفاده از کفش پاشنه بلند حفظ کنید، نیاز به صرف انرژی بیشتری دارید. این مسئله میتواند منجر به خستگی زودرس و کاهش انرژی شما در طول روز شود. به این منظور برای انجام کارهای روزمره خود میتوانید از کفشهای طبی و پاشنه کوتاه استفاده کنید تا به کاهش خستگی شما و حفظ راحتی شما کمک کند.
فشار به کف پا بر اثر استفاده از کفش پاشنه بلند
زمانی که از این کفشها استفاده میکنید فشار بیشتری بر روی کف پای شما وارد میشود. بنابراین باید انتظار درد شدید در کف پا و مشکلاتی چون پینه و میخچه را داشته باشید. از دیگر عوارض این کفشها فشار مداوم به عصبهای پا و دردهای مزمن است.
از این بخش بخوانید: علل درد مچ پا چیست؟
چگونه عوارض کفشهای پاشنه بلند را کاهش دهیم؟
اگر شما از جمله افرادی هستید که به مد و زیبایی علاقمند هستید و همواره از کفشهای پاشنه بلند استفاده میکنید، با استفاده از اقدامات زیر میتوانید آسیب به مفاصل و سیستم اسکلتی بدن خود را کاهش دهید.
- از این کفشها فقط در موقعیتهای خاص و مهمانیهای رسمی استفاده کنید.
- همواره یک کفش راحت همراه خود داشته باشید تا در مسیرها و موقعیتهای عادی از کفشهای راحت استفاده کنید.
- همواره پاهای خود را از کفش بیرون آورید و به پاهایتان فرصت استراحت بدهید.
- به غیر از مواقع ضروری، برای پیادهرویها از کفشهای و کفش با ارتفاع پاشنه کم استفاده کنید.
- کفشهای با پاشنه کوتاهتر انتخاب کنید تا فشار کمتری به مفاصل شما وارد شود.
- با استفاده از حرکات کششی در طول روز به عضلات خود ورزش دهید تا فشار از روی آنها کم شود.
در نهایت به شما توصیه میکنیم که تا جایی که میشود از کفشهای راحت و بدون پاشنه استفاده کنید تا سلامتی شما در امان باشد.
زمانی که به عوارض کفش پاشنه بلند مبتلا میشویم باید چه کار کنیم؟
برای درمان عوارض کفش پاشنه بلند مراجعه به پزشک متخصص طب فیزیکی میتواند موثر باشد. همانطور که گفتیم این کفشها تاثیر زیادی بر روی ستون فقرات میگذارد و همواره مفاصل و تاندونهای پاها را درگیر میکند. در این شرایط باید به پزشک متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید تا با استفاده از فیزیوتراپی و ورزشهای مخصوص عوارض این کفشها را کاهش دهید. در مواقعی که این کفشها منجر به التهاب در پاهای شما شود استفاده از راهکارهای درمانی مانند تزریق پی آر پی به مچ پا میتواند موثر باشد.
نتیجهگیری
استفاده از کفش پاشنه بلند به دلیل زیبایی و استایل جذاب شاید جذاب به نظر برسد، اما استفاده مداوم آن میتواند عوارض جدی برای سلامتی بدن به ویژه ستون فقرات ایجاد کند. کمردرد، زانو درد، اختلالات مچ پا و انگشتان از جمله عوارض این نوع کفشها است که بر روی زندگی افراد تاثیر منفی میگذارد. برای کاهش عوارض این کفشها مراجعه به کلینیک پیشگام میتواند موثر باشد.
