حملات آسم یکی از مشکلات مهم تنفسی در روزهای آلوده است و بسیاری از افراد در شرایطی که میزان ذرات معلق در هوا افزایش پیدا می کند، دچار تنگی نفس یا تشدید علایم می شوند. در چنین روزهایی، مراقبت از سلامت سیستم تنفسی و پیشگیری از وخیم شدن شرایط اهمیت بسیار زیادی دارد.
آلودگی هوا حاوی مواد مضر مانند دی اکسید گوگرد، ازن، اکسیدهای نیتروژن و ذرات ریز است که می تواند مجاری تنفسی را تحریک کند و ریسک حملات آسم را بالا ببرد. بنابراین لازم است افراد مبتلا به آسم یا کسانی که سابقه علائم تنفسی دارند، اقدامات مشخصی را برای کاهش تماس با هوای آلوده انجام دهند.
شناسایی عوامل تشدید کننده آلودگی و نقش آن در حملات آسم
یکی از مهم ترین راه های پیشگیری از این عارضه در روزهای آلوده، شناخت عوامل تشدید کننده است. بسیاری از بیماران نمی دانند کدام آلاینده ها حساسیت بیشتری ایجاد می کنند و همین موضوع باعث می شود کنترل کافی روی وضعیت خود نداشته باشند.
آلودگی هوا از ترکیب گازها و ذرات معلق تشکیل شده و هر کدام اثر جداگانه ای بر ریه ها دارند. برای مثال، ازن می تواند التهاب مسیرهای تنفسی را افزایش دهد و باعث شود فرد هنگام تنفس احساس سنگینی و درد در قفسه سینه داشته باشد. همچنین ذرات ریز که وارد ریه می شوند، حساسیت و التهاب را افزایش داده و زمینه حملات آسم را تشدید می کنند.
در کنار این عوامل، شرایط آب و هوایی نیز موثر است. هوای سرد می تواند راه های تنفسی را منقبض کند و موجب سرفه های مکرر یا خس خس سینه شود. در چنین شرایطی بهتر است افراد مبتلا در معرض هوای سرد قرار نگیرند و هنگام خروج از منزل از ماسک مناسب استفاده کنند. درک این عوامل به بیماران کمک می کند زمان های پرخطر را بشناسند و با مراقبت بیشتر از بروز مشکلات تنفسی جلوگیری کنند. هر چه آگاهی بیشتر باشد، کنترل و مدیریت حملات آسم نیز راحت تر خواهد بود.
از این بخش بخوانید: همه چیز درباره معاینات بازگشت به کار
کاهش تماس مستقیم با آلودگی هوا برای کاهش حملات آسم
کاهش تماس با آلاینده ها یکی از موثرترین روش ها برای جلوگیری از این حمله ها است. این موضوع به معنای آن نیست که فرد همیشه در خانه بماند، اما لازم است در روزهایی که شاخص آلودگی بالا است، فعالیت های بیرون از منزل را محدود کند.
بسیاری از افراد عادت دارند در ساعات شلوغ روز در خیابان رفت و آمد کنند، اما دقیقا همین ساعات، بیشترین حجم آلاینده را در هوا ایجاد می کند. در چنین شرایطی بهتر است برنامه ریزی به گونه ای تغییر کند که کارهای خارج از منزل در زمان هایی که ترافیک کمتر است انجام شود.
استفاده از ماسک استاندارد نیز به منظور کاهش حملات آسم اهمیت دارد. ماسک های معمولی نمی توانند ذرات ریز معلق را فیلتر کنند، اما ماسک های فیلتردار تاثیر بیشتری در جلوگیری از ورود آلاینده ها به ریه دارند.
همچنین بهتر است هنگام ورود به منزل دست ها و صورت به طور کامل شسته شوند تا ذرات آلوده از پوست پاک شود. در محیط خانه نیز لازم است درها و پنجره ها بسته باشند و از دستگاه تصفیه هوا استفاده شود. این اقدامات ساده مقدار زیادی از آلودگی را فیلتر می کنند و احتمال این حمله ها را تا حد زیادی پایین می آورند.
تقویت سیستم تنفسی برای کاهش خطر حملات آسم
یکی از موثرترین راه ها برای کاهش احتمال این حمله ها، تقویت عملکرد سیستم تنفسی است. ریه قوی تر در برابر آلودگی هوا آسیب پذیری کمتری دارد و بهتر می تواند با التهاب یا ذرات مضر مقابله کند. انجام تمرین های تنفسی یکی از بهترین راه ها برای تقویت ریه است.
تمرین هایی مانند تنفس عمیق، تنفس شکمی و تنفس با لب های جمع شده می توانند به مرور زمان ظرفیت ریه را افزایش دهند. این تمرین ها همچنین باعث می شوند اکسیژن رسانی در بدن بهتر انجام شود و فرد در زمان تماس با آلودگی، مقاومت بیشتری داشته باشد.
علاوه بر این، سبک زندگی سالم نقش مهمی در سلامت تنفسی دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، نوشیدن آب کافی و خواب مناسب می تواند التهاب بدن را کاهش دهد و عملکرد ریه را بهبود بخشد.
افرادی که دخانیات مصرف می کنند باید بدانند که سیگار یکی از مهم ترین عوامل تشدید کننده آسم است و در روزهای آلوده آسیب چند برابر ایجاد می کند. ترک سیگار، دوری از محیط های پر دود و کاهش تماس با مواد شیمیایی باعث می شود مسیرهای تنفسی حساسیت کمتری نشان دهند و احتمال حملات آسم کمتر شود.
از این بخش بخوانید: بیماری های شغلی رانندگان بین شهری
استفاده منظم از داروهای کنترل کننده و اهمیت مشاوره پزشکی
بخش مهمی از مدیریت حملات آسم به مصرف صحیح داروها مربوط می شود. بسیاری از بیماران تنها زمانی از داروهای خود استفاده می کنند که دچار تنگی نفس شده باشند، اما پزشکان توصیه می کنند مصرف داروهای کنترل کننده به صورت مداوم انجام شود تا التهاب مسیرهای تنفسی ثابت بماند.
اسپری های استنشاقی، داروهای استروئیدی و برونکودیلاتورها از جمله داروهایی هستند که برای کنترل آسم تجویز می شوند. مصرف این داروها طبق نسخه پزشک باعث می شود بدن نسبت به آلودگی هوا واکنش کمتری نشان دهد.
مشاوره منظم با پزشک نیز اهمیت زیادی دارد. بسیاری از بیماران نمی دانند چه زمانی باید داروی خود را تغییر دهند یا چه مقدار مصرف مناسب است. پزشک متخصص با بررسی شرایط فرد، نوع آسم، شدت علائم و میزان آلودگی هوا، بهترین برنامه درمانی را پیشنهاد می کند.
افرادی که در فصل های سرد یا روزهای آلوده دچار تشدید علائم می شوند، باید از قبل برای تنظیم داروهای خود برنامه مشخصی داشته باشند. این کار کمک می کند در شرایط بحرانی، احتمال این حمله ها کاهش پیدا کند.
آگاهی و رفتار مناسب در مواقع حملات آسم
گاهی با وجود تمام اقدامات پیشگیرانه، ممکن است فرد همچنان در معرض این حمله ها قرار بگیرد. در چنین مواقعی آگاهی از علائم اولیه اهمیت زیادی دارد. خس خس سینه، سرفه های مداوم، احساس فشار در قفسه سینه و مشکلات هنگام صحبت کردن از مهم ترین علائم شروع حمله هستند.
اگر بیمار در این مرحله اقدام کند، احتمال پیشرفت علائم بسیار کم می شود. استفاده فوری از اسپری سریع الاثر و قرار گرفتن در محیطی با هوای تمیز می تواند علائم را کنترل کند.
آموزش خانواده نیز اهمیت دارد. اگر کودک یا سالمند در خانه دارید که آسم دارد، لازم است اعضای خانواده بدانند در شرایط حمله چه کاری انجام دهند. وجود برنامه اضطراری کمک می کند در شرایط بحرانی آرامش بیشتری حفظ شود.
همچنین بهتر است بیمار همیشه داروی خود را همراه داشته باشد تا در صورت نیاز بتواند سریعا از آن استفاده کند. این اقدامات ساده ولی ضروری باعث می شود حملات آسم کمتر خطرناک شوند.
معرفی مجموعه طب کار آروان
مجموعه طب کار آروان یکی از معتبر ترین مراکز ارائه دهنده خدمات سلامت شغلی است و بسیاری از سازمان ها و کارفرمایان برای انجام معاینات کارمندان خود این مرکز را انتخاب می کنند.
طب کار آروان با تجهیزات مدرن، محیط استاندارد و پزشکان باتجربه، طیف گسترده ای از خدمات شامل معاینات استخدام، معاینات ادواری، بازگشت به کار و تست اعتیاد را ارائه می دهد.
همچنین این مجموعه با رعایت دقیق اصول ایمنی و استانداردهای پزشکی، تلاش می کند تا روند معاینات برای مراجعه کنندگان با دقت و اطمینان بالا انجام شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر، می توانید با کارشناسان این مرکز در ارتباط باشید.
آدرس و تلفن: تهران، نرسیده به مترو شادمان، تقاطع خیابان آزادی، و یادگار امام شمال، خیابان تیموری، نبش آرام، پلاک ۱، طبقه ۴، واحد ۲۲ و ۰۲۱۶۶۰۴۴۸۰۹
سخن پایانی
در نهایت باید گفت پیشگیری از حملات آسم در روزهای آلوده نیازمند آگاهی، برنامه ریزی و رعایت نکات پزشکی است. شناخت عوامل تشدید کننده، استفاده صحیح از داروها، تقویت سیستم تنفسی و پرهیز از تماس مستقیم با آلودگی هوا می تواند تا حد زیادی احتمال حملات را کاهش دهد.
اگر این اقدامات ساده به صورت مداوم انجام شود، فرد می تواند حتی در شرایط آلودگی شدید نیز سلامت تنفسی خود را حفظ کند.
