پیچ‌خوردگی مچ پا بیماری است که به‌نظر ممکن است ساده بیاید و ظرف چند روز علائم آن بسیار کم شود اما بیماری بسیار مهمی است چون می‌تواند تمام طول زندگی فرد با او باشد و باید در مرحله اول درمان درستانجام.شود تا بعداً مچ پا و پا دچار درگیری و دردهای طولانی‌مدت و دائمی نشود .
م
معمولاً مچ پا در سطوح ناهموار یا در شرایط پریدن و جهش و هنگام پایین آمدن به‌صورت ناگهانی پیچ می‌خورد، همچنین اگر کفش شما کفش نامناسب باشد ، می‌تواند حتی در سطوح صاف نیز موجب پیچ‌خوردگی مچ پا بشود .
اگر علائمی مانند سیاتیک و درگیری ریشه‌های دیسک کمر توسط عصب‌ها در پا داشته باشید ، امکان پیچ خوردن مچ پای شما زیادتر می‌شود .به دلیل آن که دیسک کمر با فشار بر عصب‌هایی که کنترل ساق و مچ را دارند موجب می‌شود این عضلات ضعیف‌شده و به‌صورت ناگهانی پیچ بخورند .
هنگامی‌که مچ پای شما پیچ می‌خورد معمولاً ممکن است روی پا و در نوک انگشتان احساس تورم داشته باشید لزوماً در منطقه‌ای که لیگامان‌های و عضلات دچار پیچ‌خوردگی شده شما علائم را حس نخواهید کرد اما تورم شبانه و عدم توانایی راه رفتن یا درد شدید هنگام راه رفتن پا می‌تواند در بعضی پیچ خوردگی ها وجود داشته باشد .
در هنگام پیچ‌خوردگی مچ پا حتماً باید بلافاصله از ماساژ یخ استفاده کرده و پا را بالا قرار دهید همچنین از داروهایی که مردم به آن به‌عنوان داروهای مسکن گفته می‌شود و درواقع داروهای ضد التهابی است مانند ناپروکسن یا سلکسیب استفاده بفرمایید .
برای ارزیابی اولیه این‌که لیگامان‌های شما کامل پاره‌شده یا پارگی نسبی یا فقط کشیدگی وجود دارد ابتدا توسط متخصص طب فیزیکی و یا متخصص ارتوپد معاینه شوید و در صورت نیاز ام آر آی انجام دهید .
حتی اگر درد شما کم است از بانداژ کشی دور مچ پا غافل نشوید و اگر احساس درد در راه رفتن دارید به مدت شش تا هشت هفته از مچ‌بند طبی که دارای آتل در سمت پیچ‌خوردگی مچ پا می‌باشد استفاده کنید ،
کفش مناسب برای مدتی موجب می‌شود پیچ‌خوردگی مچ پای شما کمتر شود مثلاً باید از کفش‌هایی استفاده کنید که مچ پای شما در آن سفت قرار بگیرد همچنین اگر ساق کوتاهی داشته باشد که مچ در آن بازی نکند بهترین گزینه است خصوصا در هنگام کوهنوردی و بالا و پایین رفتن از شیب‌ها از کفش‌های با ساق استفادهبفرمایید .
