سلامت واژن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و باید همواره در مرکز توجه بانوان قرار گیرد. یکی از مواردی که بر روی سلامتی اندام‌های حیاتی بدن از جمله واژن تاثیرگذار است، تغذیه بانوان در طول روز است. استفاده از مواد غذایی مناسب، علاوه بر حفظ سلامتی ناحیه تناسلی، بوی بد واژن را به حداقل می‌رساند و از ایجاد عوارضی چون عفونت در واژن جلوگیری می‌کند. بنابراین بسیار مهم است که بدانید چه مواد غذایی برای واژن مفید است و از مصرف چه مواد غذایی باید بپرهیزید.
بنابراین اگر همیشه به عمل های زیبایی واژن فکر می‌کنید، لازم است تغذیه سالم را هم در برنامه حفظ سلامت و زیبایی این ناحیه قرار دهید. به منظور آشنایی شما با تغذیه سالم برای حفظ سلامت ناحیه تناسلی، در این مقاله به طور کامل به این مسئله می‌پردازیم.
آیا تغذیه بر روی سلامت واژن تاثیرگذار است؟
درک این مسئله که مواد غذایی می‌تواند بر روی ناحیه تناسلی تاثیرگذار باشد، اندکی برای بانوان دشوار است. قطعاً همه ما می‌دانیم که تغذیه سالم جزء مراقبت‌های ضروری برای حفظ سلامت کلی بدن است. مواد غذایی که در طول روز میل می‌کنید، می‌تواند بر سلامت نواحی مختلف بدن از جمله سیستم تناسلی و واژن نیز تاثیرگذار باشد. بر اساس تحقیقات برخی از غذاهای خاص وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامتی واژن کمک کند. یعنی برخی از غذاها از طریق افزایش ترشحات واژن و پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های تناسلی می‌تواند به سلامت بیشتر این ناحیه کمک کند.
مواد غذایی تاثیرگذار بر روی سلامت واژن حاوی ترکیباتی هستند که می‌تواند بیماری‌های شایع واژن مانند عفونت‌های ادراری و عفونت‌های قارچی را در این ناحیه کاهش دهد و در صورت ابتلا به بهبود آن کمک کند. مهمترین ترکیباتی که می‌تواند بر روی سلامتی ناحیه تناسلی تاثیرگذار باشد، پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها هستند.
انواع مواد غذایی موثر بر سلامت واژن
از جمله مهمترین مواد غذایی که بر روی سلامت واژن تاثیر می‌گذارد شامل موارد زیر است:
ماست یونانی
ماست یونانی از جمله مواد غذایی است که در دسته پروبیوتیک‌ها قرار می‌گیرد. پروبیوتیک‌ها از جمله باکتری‌های مفید بدن هستند که در روده زندگی می‌کنند و می‌توانند خلق و خو افراد را بهبود ببخشند و بر روی تعادل سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشند. از سوی دیگر مصرف ماست یونانی که در دسته پروبیوتیک‌ها قرار دارد، به حفظ تعادل PH واژن کمک می‌کند. در نتیجه برای پیشگیری از مشکلاتی چون عفونت قارچی واژن، عفونت‌های دستگاه ادراری و بیماری‌های جنسی کاربرد دارد. توصیه می‌کنیم در طول روز دو فنجان ماست پروبیوتیک میل کنید.
کرن‌بری
کرن‌بری یک میوه خوشمزه و خوش طعم است که برای سلامتی واژن می‌تواند بسیار موثر باشد. مصرف این میوه خصوصا پس از جراحی زنان می‌تواند ۵۰ درصد از حجم عفونت ناحیه تناسلی کم کند. ترکیبات میوه کرن‌بری، فروکتوز و پروآنتوسیانیدین است که برای پیشگیری از عفونت نقش زیادی دارد.
البته مصرف آب این میوه می‌تواند قند بالایی به بدن تزریق کند. بنابراین سطح اسیدی واژن را افزایش می‌دهد و شرایط را برای ابتلا به عفونت‌های قارچی فراهم می‌کند.
سلامت واژن با سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین یک ماده خوشمزه و با ارزش غذایی بالا است که می‌تواند بر روی سلامت واژن و بوی خوش این ناحیه تاثیرگذار باشد. مقدار زیاد ویتامین A موجود در سیب زمینی شیرین می‌تواند به حفظ سلامتی واژن و رحم کمک زیادی کند.
اسیدهای چرب امگا ۳ و سلامت واژن
مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی، آووکادو، گردو، تخم کتان و دیگر خوراکی‌ها برای بهبود گردش خون بسیار موثر است. این خوراکی‌ها خونرسانی به واژن را نیز افزایش می‌دهد و می‌تواند نقش زیادی در سلامت ناحیه تناسلی ایفا کند.
اسفناج
همه ما می‌دانیم که اسفناج به دلیل وجود آهن و منیزیم می‌تواند از التهاب در رگ‌های خونی کم کند و جریان خون را افزایش دهد. پس می‌تواند بر روی سلامت واژن نیز تاثیرگذار باشد. اسفناج را از روش‌های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از خواص فوق العاده آن برخوردار شوید.
کلم بروکلی
به دلیل وجود فلاونوئید کامفرول فراوان در ترکیبات کلم بروکلی، خوردن آن ۴۰ درصد ابتلا به سرطان رحم را کاهش می‌دهد.
سلامت واژن با آب فراوان
این نکته که آب فراوان بر روی سلامتی عمومی بدن تاثیرگذار است، کاملاً صحیح می‌باشد. مصرف آب فراوان بر روی عملکرد واژن نیز تاثیر می‌گذارد و منجر به این می‌شود که واژن به طور طبیعی خودش را تمیز کند. با مصرف آب کافی در طول روز، میزان رطوبت و ترشحات واژن افزایش می‌یابد که بر روی حفظ تعادل PH واژن موثر است.
ویتامین C
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C از جمله توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای و انواع مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و برای مبارزه با عفونت‌های واژینال بسیار تاثیرگذار است. خصوصا پس از درمان واژینوزیس باکتریال مصرف ویتامین C می‌تواند احتمال ابتلا مجدد به این عفونت را کاهش دهد.
تخم کتان
از آنجایی که تخم کتان منبع خوبی از فیتواستروژن‌هایی است که سطح استروژن بدن را افزایش می‌دهدt می‌تواند به افزایش رطوبت واژن کمک کند. از سوی دیگر ترکیبات تخم کتان حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز است که گفتیم برای سلامت واژن موثر است. با مصرف تخم کتان مشکلاتی چون خشکی، سوزش و خارش واژن نیز درمان می‌شود. بنابراین در طول روز یک قاشق غذاخوری پودر کتان را به غذاهایی چون ماست، غلات یا اسموتی و سالاد اضافه کنید و میل نمایید.
موز
موز سرشار از پتاسیم است که می‌تواند مصرف غذاهای حاوی سدیم زیاد را خنثی کند. همانطور که می‌دانید مصرف غذاهای شور و پرنمک جریان خون واژن را کاهش می‌دهد و نفخ شما را زیاد می‌کند.
مصرف موز بر روی سلامتی کلی بدن نیز تاثیرگذار است و می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب، کنترل قند خون و غیره نیز کمک کند. بنابراین در طول روز از خوردن موز غافل نشوید.
مصرف مغزها و سلامت واژن
مغزها از جمله مواد شگفت انگیزی هستند که می‌توانند بر روی بدن تاثیرگذار باشند. بادام، پسته، بادام زمینی، فندق و غیره از جمله مغزهایی هستند که به دلیل وجود ویتامین E برای سفتی دیواره‌ها و عضلات واژن بسیار موثر عمل می‌کند. وجود عضلات قوی واژن می‌تواند با مشکلاتی چون خشکی مبارزه کند و رطوبت واژن را نیز افزایش دهد. همچنین عضلات قوی برای زایمان راحت‌تر به بانوان کمک می‌کند. مصرف مغزیجات مقوی می‌تواند چرخه قاعدگی بانوان را تنظیم کند و در نتیجه به سلامتی واژن کمک زیادی نماید.
نتیجه‌گیری
مواد غذایی که می‌خوریم به طور مستقیم بر روی سلامتی بدن به ویژه سلامتی واژن تاثیرگذار است. در این مقاله مواد خوراکی را به شما معرفی کردیم که بر روی سلامت واژن شما تاثیر زیادی می‌گذارد. اگر قصد دارید که مطابق وضعیت ناحیه تناسلی خود از یک رژیم غذایی خاص پیروی کنید، می‌توانید به دکتر عادله سجادی مراجعه نمایید تا بهترین رژیم غذایی را برای سلامت ناحیه تناسلی، برای شما تعیین کند.
