امروزه ابزارهای جانبی مختلفی وجود دارند که به بهبود سلامت و همچنین بازده بیشتر فعالیت های ورزشی شما کمک می کنند. یکی از این ابزارها ماسک تمرینی است که امروزه از جمله لوازم اصلی تمام ورزشکاران حرفه ای به شمار می آید. استفاده از ماسک تمرینی فواید بسیاری را برای سلامت شما به ویژه عضلات تنفسی شما دارد..
ماسکی برای تقویت عضلات تنفسی در هنگام ورزش
ماسکتمرینی نسل جدیدی از ماسک ها هستند که کمک میکنند افراد به طور فعال روی تقویت عضلات تنفسی خودکار کنند.
در حقیقت این ماسک های برای شبیه سازی شرایط تمرین در ارتفاع طراحی شده اند، اما اهداف تمرینی دیگری نیز پیدا کردند. تمرین درر نقاط کم اکسیژن سلول های قرمز خون را افزایش داده تا سبب بهبود انتقال اکسیژن شوند و عملکرد ورزشکاران را در نقاط هم سطح دریا بهبود می دهد. تأثیر استفاده از این نوع ماسک ها بر میزان هموگلوبین، هماتوکریت و انتقال اکسیژن در ورزشکاران قابل اندازه گیری نیست. با محدود کردن هوارسانی و تحریک پاسخ های فیزیولوژیکی تطبیقی در بدن، مقاومت عضلات تنفسی بدون تغییر غلظت اکسیژن افزایش می یابد.
عضلات تنفسی از دیافراگم و اینترکوستال گرفته تا عضلات کمکی، باید همانند دیگر عضلات بدن برای افزایش مقاومت در برابر خستگی وو بهبود عملکرد تحت تمرین ورزشی قرار بگیرند. تمرین عضلات تنفسی با ماسک، تمرینی ویژه است که مختص عضلات تنفسی طراحی شده و به میزان قابل توجهی قدرت، سرعت، توان و استقامت ورزشکاران را بهبود میدهد.
این ماسک ها به ورزشکاران اجازه می دهد تا بدون استفاده از تجهیزات خاص یا مکان های خاص، عضلات تنفسی خود را تمرین دهند. با محدود کردن تنفس ورزشکار، آمادگی قلبی عروقی نیز بیشتر شده و عملکرد ورزشکار را بهبود می یابد. این تمرین به ویژه برای ورزشکاران حرفه ای بسیار مفید است زیرا توان کم سیستم ریوی، عاملی محدود کننده برایشان محسوب می شود.
مزایای استفاده از ماسک ورزشی
مزایای استفاده از ماسک های تمرینی بر ورزشکاران حرفه ای پوشیده نیست. طی برنامهی ورزشی فشرده 6 هفته ای، افرادی کهه تمرینات خود را با این ماسک های ویژه انجام داده اند، استقامت و توان خروجی بسیار بیشتری داشتند. تحقیقات نشان دادهاند که بهبود عملکرد ورزشکاران، علاوه بر تقویت عضلات می تواند به علت استفاده ی چند باره از هوای بازدم باشد که به نوبه ی خود به دلیل افزایش تحمل در برابر گاز کربن دی اکسید، نتایج مثبتی ایجاد کرده است.
بررسی جامع تحقیقات نشان میدهد که استفاده از ماسک در تمرینات باعث بهبود عملکرد ورزشی خواهد شد اما اینکه دقیقا اثرگذاریی آن چگونه اتفاق میفتد نیازمند تحقیقات بیشتر است
منبع: رکنا
