توصیه‌های سه‌گانه برای کاهش فشار به ستون ف

توصیه‌های سه‌گانه برای کاهش فشار به ستون فقرات هنگام خواب
اگر هر روز صبح پس از برخاستن از خواب پشت تان درد می کند، باید تشک تان را تعویض یا در نحوه خوابیدن تان تجدید نظر کنید.

دکتر اسکات بودن، مدیر مرکز ستون فقرات آتلانتا گفت:" تاق باز خوابیدن با قرار دادن ستون فقرات در موقعیت نامناسب به عضلات، مفاصل و اعصاب فشار وارد می کند."

او افزود:" برای حفظ سه انحنای ستون فقرات باید اصولی سه گانه را رعایت کرد."

اصول سه گانه عبارتند از:

1. خوابیدن به صورت جنینی. زانوها را داخل شکم جمع کرده و بالشی بین پاها قرار دهید.

2. اگر باید به پشت می خوابید، بالشی نرم زیر زانوها قرار دهید تا فشار کمتری به عصب سیاتیک کمرتان وارد شود.
3. قرار دادن حوله لوله شده زیر گردن از افزایش فشار به چانه جلوگیری می کند.