انجام این ورزش با معده خالی ممنوع

برخی از عادات ورزشی می‌توانند سبب بی‌اثر شدن تأثیر ورزش برسلامتی و حتی خطرات شدید برای سلامت فرد شوند بنابراین افراد باید نسبت به این نکته هوشیار باشند
افراد ورزش کنند اما برخی از عادات ورزشی به جای فایده داشتن سبب عوارض بدتری در افراد می‌شوند و افراد باید سعی در رفع این عادات داشته باشند.
گفتنی است از جمله عادات بد ورزشی برای بدست آوردن تناسب اندام، ورزش کردن در زمان گرسنگی است، افراد قبل از ورزش غذا بخورند، زیرا گرسنگی سبب “افت قندخون”، ناتوانی در انجام تمرینات ورزشی و حتی سرگیجه در افراد خواهد شد
افراد ۴۵ الی یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی غذا بخورند بویژه خوراکی‌‌هایی مانند ماست کم چرب، توت، موز، “کره‌ی بادام زمینی” و یا سیب تا انرژی لازم را بدست آورند.

از جمله دیگر عادات اشتباه ورزشی انجام تمرین بدون حضور مربی بویژه در مبتدیان، انجام ورزش بیشتر از زمان استاندارد، انجام دادن تمرینات ورزشی یکسان به طور مداوم و وقت کشی در حین انجام ورزش است. تمامی این موارد می‌تواند سبب کاهش اثرات ورزش بر فرد شود.