پیشگیری یبوست با :

غذاها در رفع یبوست بسیار بیشتر اثر می‌کنند مصرف برخی از غذاها مانند ماکارونی, پیتزا, سوسیس و کالباس, غذاهای آماده, غذاهای مانده, غذاهای فریزری و ... موجب بروز یبوست می‌شود
مصرف بادنجان، گوشت‌های مانده, ماهی‌های شور, عدس, شیرینی‌های قنادی, مصرف بیش از حد چای پررنگ، شکلات, قهوه و برخی از سبزی‌ها مانند شاهی موجب یبوست می‌شود.

-همچنین برخی موادغذایی مانند آبغوره، آب یخ و فسد فودها, غذاهای آماده و کارخانه ای نیز در بروز یبوست نقش دارند.

-روغن بادام شیرین بسیار رطوبت دهنده است و برای افرادی که دچار یبوست هستند مفید خواهد بود و بهتر است که در تهیه برخی از غذاها مانند آبگوشت از آن استفاده شود.

برخی از افراد هستند که روده‌های ضعیفی دارند و مصرف نخود پخته همراه با برخی ادویه‌ها مانند دارچین و تخم کرفس می‌تواند به رفع ضعف روده کمک کند و یبوست را برطرف کنند، البته بهتر است که تهیه نخودآب از مرغ نیز استفاده شود، همچنین نخودآب خلط‌های لزج بلغمی را از بین می‌برد.

-دارچین بسیار لطیف است و تقویت کننده معده و از بین برنده نفخ و ریاح در بدن است؛ مصرف دارچین به حفظ قوای بدن کمک می‌کند البته به تعادل.

یبوست در افرادی که زیاد عصبانی می‌شوند بیشتر رخ می‌دهد به همین دلیل بهتر است که افراد از خشم بیش از حد پرهیز کنند.

-مزه مزه کردن نمک پیش از صرف غذا به گرم کردن معده کمک می‌کند که در رفع یبوست بسیار موثر است چرا که بروز غلبه سردی در دستگاه گوارش یکی از علت‌های بروز یبوست است.