مقالات با برچسب «ورزش»
24 مقاله یافت شد
چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید
خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به...
چه نوع ورزشی خطر دیابت را کاهش میدهد؟
بررسی‌ها نشان می‌دهد بهبود قدرت ماهیچه‌ها و تقویت عضلات می‌تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ کمک کند.متخصصان علوم پزشکی در آمریکا اظهار داشتند...
آیا ورزش دویدن رو به عقب، برای لاغر شدن مناسب است ؟
دویدن رو به عقب با توجه به درگیر کردن عضلات بدن به مرور به افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود وضعیت قوس‌های کمر منجر می‌شود. عاداتی متفاوت در عملکرد‌های روزمره و طبیعی تم...
کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی
هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛...
ورزش صبحگاهی مفیدتر است یا عصرگاهی
در حالی که دانشمندان تا به امروز اصرار داشته اند که ورزش صبحگاهی برای سوزاندن کالری مفیدتر است، حالا مشخص شده ورزش در عصر بیشتر موجب کالری سوزی می شود. در جریان این بررسی میز...
ورزش های کششی که می توانید در محل کار انجام دهید + آموزش
طبف تحقیقات به دست آمده ۴ ساعت نشستن پشت میز ۵۰ درصد خطر مرگ را افزایش می دهد. که ۱۲۵ درصد آن خطر بیماری های قلبی عروقی است.برای جلوگیری از این مشکلات باید حرکت داشته باشید و هر چن...
اگر هر روز پیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پیاده روی را بهترین دارو برای انسان می دانند چرا که انجام پیاده روی به همراه داشتن خوابی مناسب و تغدیه ای سالم می تواند از مراجعه به پزشک در آینده جلوگیری کند. پانزده تا سی دقیقه پ...
دویدن در هوای سرد خوش اخلاقتان می کند
دویدن در هوای سرد و خنک علاوه بر تقویت قلب و بالا بردن انرژی بدن خوش خلقی را نیز سبب می شود. دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در...
ورزش هایی برای بهبود دیسک کمر
اگر متوجه شدید که دیسک کمرتان بیرون زده، نگران نشوید؛ با انجام برخی حرکات ورزشی می توانید بهتر شوید.مفصل گردن (ستون مهره های ناحیه گردن) ازمهره هایی تشکیل شده است که ازناحیه جمجمه...
چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟
در فصل‌های پاییز و زمستانی غالبا آلودگی هوا زیاد است و افرادی که ورزش می‌کنند نگران خطراتی هستند که آلودگی هوا برای سلامتی آنها دارد. این سوال برای بسیاری وجود دارد که با...
بهترین ورزش برای مغز
بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.این مطالعات جدید که در بهار سال جا...
۷ اثر شگفت انگیز ورزش های قدرتی روی بدن!
شاید هنوز خیلی از ما ندانیم که ورزش های قدرتی نیز به همان اندازه تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.قرار نیست تمرینات هوازی به طور کامل حذف شون...