تقویت سیستم ایمنی کودکان یک امر بسیار مهم برای پیشگیری از بروز بیماری های مختلف به شمار می رود. کودکان به دلیل عدم تکامل اندام های بدن، قرار گرفتن در محیط های مختلف نظیر مکان های عمومی و غیره همواره و به ویژه فصل زمستان در معرض ابتلا به بیماری ها قرار دارند.
در این شرایط تقویت سیستم ایمنی می تواند به میزان قابل توجهی در حفظ سلامت کودکان موثر عمل کند. بدون شک توجه به راهکارهای ساده برای کمک به سیستم ایمنی کودکان و تقویت آن در فصل زمستان بسیار بهتر از مصرف داروهای شیمیایی خواهد بود. در این وبلاگ کلینیک ختنه نوزادان تهران قصد داریم روش های تقویت سیستم ایمنی در کودکان را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
روش تقویت سیستم ایمنی کودکان
با رسیدن فصل زمستان و افزایش شیوع بیماری های واگیردار قوی کردن سیستم ایمنی کودکان ضرورت پیدا می کند. در حال حاضر راهکارهای مختلفی برای قوی کردن سیستم ایمنی کودکان وجود دارد که برخی از مهم ترین روش ها عبارتند از:
یک برنامه منظم برای خواب کودک در نظر بگیرید
خواب کافی یکی از مهم ترین مواردی است که سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند. عدم داشتن خواب کافی در طول شبانه روز به همان اندازه که سیستم ایمنی بزرگسالان را ضعیف می کند، می تواند برای کودکان نیز تهدید کننده باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده کودکان باید در طول شبانه روز حداقل 12 ساعت خواب داشته باشند. این میزان از خواب برای رشد و ترمیم گلبول های سفید حائز اهمیت است که در نهایت سیستم ایمنی کودک را بهبود می بخشد.
کودکان را به رژیم غذایی سالم عادت دهید
از دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی کودکان می توان به رژیم غذایی سالم اشاره کرد. رژیم غذایی سالم چیست؟ کدام دسته از مواد غذایی به قوی کردن سیستم ایمنی کمک می کنند؟
همانطور که می دانید سرماخوردگی مداوم در زمستان یکی از علائم هشدار دهنده ضعف سیستم ایمنی کودکان است. رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات تازه، میوه و غذاهای کم چرب، ابتلا کودکان به بیماری های زمستانی را کاهش می دهد.
میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، انار و سبزیجات حاوی ویتامین های ضروری مانند ویتامین A و E با تقویت سلول های ایمنی در کاهش احتمال ابتلا کودکان به بیماری های مختلف نقش دارند.
کودکان را به فعالیت بدنی منظم تشویق کنید
ورزش منظم مانند رژیم غذایی سالم برای تقویت سیستم ایمنی کودکان حائز اهمیت است. استرس یکی از عوامل مهم تاثیرگذار در کاهش قدرت سیستم ایمنی افراد شناخته می شود. ورزش کردن یا به عبارتی فعالیت بدنی مناسب با کمک به بهبود جریان خون و عملکرد سلول های ایمنی را می توان راهکار دیگری برای تقویت سیستم ایمنی در کودکان دانست.
در این باره بهتر است به ساعت ورزش کردن نیز توجه داشته باشید. به منظور جلوگیری از خستگی و عدم افراط در فعالیت بدنی، در نظر گرفتن یک ساعت ورزش مفید مانند شنا، دوچرخه سواری، فوتبال و غیره برای کودکان مناسب خواهد بود.
به مصرف کافی مایعات توجه کنید
کاهش سطح آب بدن علاوه بر بزرگسالان در کودکان نیز می تواند عوامل خطرناکی باشد. هنگامی که میزان آب بدن کاهش پیدا می کند، عملکرد بسیاری از اندام های حیاتی بدن مختل می شود.
تغییر رنگ پوست، خشکی لب ها و کاهش سطح انرژی از نشانه های کم آبی بدن هستند. مصرف کافی مایعات با کنترل دمای بدن و بهبود عملکرد سلول های بدن به ویژه سیستم ایمنی ارتباط مستقیمی دارد.
با توجه به اهمیت این موضوع مصرف حدود 5 تا 8 لیوان آب بسته به سن برای کودکان ضروری است. البته کنترل سطح مایعات بدن علاوه بر آب با مصرف مرکبات، غذاهای مایع و غیره نیز امکان پذیر است.
از مکمل های ویتامین استفاده کنید
ضعف سیستم ایمنی در بسیاری از کودکان به دلیل امتناع از مصرف مواد مغذی و غذاهای سالم رخ می دهد. اغلب کودکان میل زیادی به مصرف غذاهای ناسالم مانند فست فود دارند. از این رو به مرور ممکن است سطح ویتامین های ضروری مانند ویتامین A در بدن آن ها به میزان قابل کاهش پیدا کند. اما راهکار چیست؟ مولتی ویتامین های مخصوص کودکان یک راهکار عالی برای تامین ویتامین های بدن هستند.
مولتی ویتامین های کودکان انواع مختلفی دارند. بنابراین برای انتخاب یک مولتی ویتامین مناسب بهتر است به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنید و از مصرف این دسته از تقویت کننده های بدن و سیستم ایمنی بدون دستور پزشک خودداری نمایید.
از مصرف پروبیوتیک ها غافل نشوید
از آنجایی که بسیاری از باکتری های مفید و کمک کننده به سیستم ایمنی در روده زندگی می کنند، مصرف پروبیوتیک ها برای تقویت سیستم ایمنی کودکان ضروری است.
پروبیوتیک ها شامل چه موادی هستند؟ لبنیات شامل ماست، شیر و پنیر موادی هستند که با رشد و حفظ باکتری های مفید روده در قوی کردن سیستم ایمنی کودکان کمک کننده خواهند بود.
رعایت نکات بهداشتی را به کودکان آموزش دهید
کودکان به دلیل کنجکاو بودن و قرار گرفتن در محیط های مختلف در معرض آلودگی های مختلفی قرار می گیرند. در نتیجه ممکن است به طور مداوم دچار بیماری شوند. آموزش رعایت نکات بهداشتی به کودکان مانند شستشوی صحیح دست ها و عدم خوردن خوراکی های آلوده با پیشگیری از بروز بیماری ها به عدم ضعف سیستم ایمنی کمک خواهد کرد.
مصرف شیرینی و غذاهای ناسالم را محدود کنید
قند و چربی از موارد تهدید کننده جدی برای سیستم ایمنی به شمار می روند. چرا که باکتری های آسیب زننده به سیستم ایمنی در محیط های حاوی قند و اسیدی به خوبی رشد می کنند. بنابراین برای حفظ سلامتی کودک خود مصرف قند و غذاهای ناسالم را تا حد امکان کاهش دهید یا آن ها با خوراکی های سالم جایگزین کنید. به عنوان مثال می توانید از دسرهای میوه ای به جای قندهای مصنوعی استفاده کنید.
کلینیک ختنه نوزادان تهران
کلینیک ختنه نوزادان تهران با مدیریت دکتر امیری بر حسب دستورالعمل های رسمی وزرات بهداشت عمل ختنه با حلقه را فقط برای نوزادان پسر زیر شش ماه انجام می دهد. روش حلقه Plastibell از بهترین تکنیک های ختنه است که در این مرکز انجام می شود. در این کلینیک با تعیین وقت قبلی مشاوره حضوری رایگان قبل از ختنه انجام می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با مشاورین در ارتباط باشید.
آدرس: تهران، شریعتی، پایین تر از ظفر (دستگردی)، کوچه احمدیه یکم، پلاک ۱۰ ، طبقه ۴ ، واحد ۱۱
تلفن: ۰۲۱۲۲۸۹۴۲۰۳ و ۰۹۰۲۵۴۲۸۶۳۴
سخن آخر
به طور کلی در فصل زمستان کودکان بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های مختلف قرار دارند. به همین علت والدین باید نسبت به تقویت سیستم ایمنی کودکان توجه کافی داشته باشند. همانطور که متوجه شدید قوی کردن سیستم ایمنی کودکان تنها با چند راهکار ساده امکان پذیر است.
