ریزش مو در دوران رژیم لاغری یکی از مشکلات شایعی است که برای هر کسی ممکن است رخ دهد. این نوع از ریزش تارهای مو معمولاً ۳ الی ۴ ماه پس از آغاز رژیم شروع می‌شود و تا ۶ ماه می‌تواند ادامه یابد. علت اصلی ریزش مو در طول رژیم به دلیل کاهش ناگهانی و شدید دریافت کالری بدن است. زمانی که میزان دریافتی کالری بدن کاهش می‌یابد از انرژی جهت حفظ عملکردهای حیاتی بدن استفاده می‌کند؛ در نتیجه رشد موها را به تاخیر می‌اندازد. در این شرایط موها در حالت استراحت یا تلوژن باقی می‌ماند و دچار ریزش می‌شود.
علاوه بر دریافت کالری کم در طول رژیم ،عوامل دیگری نیز بر ریزش موها در این دوره تاثیر می‌گذارد. از جمله این عوامل برنامه رژیمی سخت و محدود کننده است که بر اثر آن مواد مغذی به اندازه کافی به موها نمی‌رسد. استرسی که فرد در طول رژیم لاغری خود تحمل می‌کند، نیز می‌تواند منجر به ریزش موها شود. در این وبلاگ کلینیک زیبایی دکتر رویا عطایی قصد داریم در خصوص تاثیرات منفی رژیم غذایی بر روی سلامت موها و ریزش آنها صحبت کنیم.
آیا ریزش مو در طول رژیم غذایی عادی است؟
عوامل مختلفی در طول رژیم لاغری بر روی سلامتی و رشد موها تاثیر می‌گذارد. ریزش مو در این دوران یک اتفاق عادی است. پس از ثبات وزن موها به روال سابق خود رشد می‌کنند. اگر پس از تثبیت وزن همچنان دچار ریزش شدید موی سر هستید، باید به پزشک پوست و مو مراجعه کنید. برای اینکه بتوانید از این کار جلوگیری کنید، رعایت اصول غذایی سالم و پیروی از یک رژیم متعادل بسیار ضروری است. یک رژیم سالم و متعادل تمام مواد مغذی که بدن به آن نیاز دارد را تامین می‌کند. استراحت و کنترل استرس برای جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است.
دلایل ریزش مو در رژیم لاغری
همانطور که گفتیم زمانی که رژیم لاغری سختی را امتحان می‌کنید، به میزان کافی کالری دریافت نمی‌کنید و همین مسئله منجر به شوک مو و ریزش آن می‌شود. برخی مواقع نوع رژیم غذایی نیز می‌تواند بر سلامتی موها تاثیر بگذارد. از جمله این رژیم‌ها عبارت است از:
رژیم غذایی کراش
برخی از افراد به منظور کاهش وزن سریع در مدت زمان بسیار کوتاه از رژیم لاغری کراش استفاده می‌کنند. بر اساس این رژیم در طول روز هر فرد کمتر از ۸۰۰ کالری دریافت می‌کند و از عوارض جانبی رژیم غذایی کراش ریزش مو است. اگر از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید، این کمبود کالری جبران می‌شود و فرد با عوارض کمتری رو به رو خواهد شد.
رژیم لاغری کتوژنیک
کتوژنیک نیز یکی دیگر از انواع رژیم غذایی است که ریزش مو در آن یک امر طبیعی است. در این نوع رژیم غذایی مصرف کربوهیدرات بسیار محدود می‌شود و از این روش برای لاغری استفاده می‌شود. در حالی که کربوهیدرات‌ها برای سلامتی موها و ناخن‌ها یک ماده ضروری و مفید است، در نتیجه از جمله عوارض رژیم کتوژنیک نیز ریزش موها است. متخصصین لاغری و تغذیه می‌توانند با ارائه یک برنامه غذایی متناسب و متعادل تا حد زیادی از این کار جلوگیری کنند.
رژیم غذایی محدودکننده و ریزش مو
از دیگر رژیم‌های لاغری که در بین مردم بسیار پرطرفدار است رژیم غذایی محدود کننده است. در این رژیم غذایی نیز برخی از مواد غذایی به طور کامل حذف یا محدود می‌شود؛ در نتیجه منجر به کاهش وزن در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌شود. همین مسئله نیز منجر به این مسئله می‌شود که سلامت موها به خطر بیفتد و موها دچار ریزش شود. این رژیم غذایی را نیز باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص رعایت کنید تا از عوارض جبران ناپذیر آن پیشگیری شود.
درمان ریزش موها در طول رژیم غذایی
بیشتر افرادی که از رژیم لاغری استفاده می‌کنند، دچار ریزش مو می‌شوند که خودبه‌خود با گذر زمان بهبود می‌یابد. البته توجه کنید که نباید از کنار این مسئله به راحتی گذر کنید. در صورتی که رژیم غذایی شما درست و اصولی نباشد و دچار ریزش موی شدید شوید، باید حتماً نسبت به درمان آن اقدام کنید. متخصصین تغذیه برای درمان ریزش موها در طول رژیم غذایی شما نکات زیر را بیان می‌کنند.
- حتماً در رژیم غذایی خود باید ویتامین‌های گروه B را بگنجانید تا دچار مشکل نشوید.
- به اندازه کافی لبنیات مصرف کنید تا رژیم غذایی شما رژیم متعادلی شود.
- در کنار سایر مواد از سبزیجات، گوشت و روغن‌های طبیعی در رژیم خود بگنجانید.
- نوشیدن ۸ لیوان آب را در طول شبانه‌روز فراموش نکنید تا بدنتان هیدراته شود.
- از موقعیت‌هایی که استرس شما را افزایش می‌دهد، دوری کنید.
- به صورت مکمل انواع پروتئین و ویتامین‌هایی که با رژیم لاغری ر بدن کاهش می‌یابد را دریافت کنید.
آیا کاشت مو یک روش درمانی برای ریزش موی ناشی از رژیم غذایی است؟
برخی از افراد زمانی که دچار ریزش موی شدید می‌شوند، به فکر کاشت مو می‌افتند. باید بدانید این مسئله صحیح است و اگر زمانی که رژیم غذایی می‌گیرید، ریزش موی شما در حدی شدید می‌شود که خطر کچلی و تاسی شما را تهدید می‌کند، می‌توانید با استفاده از کاشت مو از شر این مشکل به طور دائم خلاص شوید. در این روش از نواحی مختلف بدن که بانک موی قوی دارد، مو برداشته می‌شود و به نقاطی از سر که از موهای کم پشتی برخوردار است، پیوند زده می‌شود. انتخاب پزشک با تجربه در کسب نتیجه کاشت مو بسیار تاثیرگذار است.
پیشگیری از ریزش مو در طول رژیم
اگر قصد دارید از رژیم لاغری استفاده کنید با استفاده از راهکارهای زیر می‌توانید تا حد زیادی ریزش موها را کنترل کنید. از جمله:
- رژیم غذایی سخت و محدود کننده نگیرید یا هنگام استفاده از این رژیم‌ها تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشید.
- از رژیم غذایی استفاده کنید که وزن شما آرام آرام کاهش یابد و به دنبال نتیجه‌گیری سریع نباشید.
- در کنار رژیم لاغری از مکمل‌های پروتئین، روی، آهن، کلسیم و ویتامین B استفاده کنید.
- حتماً از یک برنامه اصولی برای رژیم پیروی کنید.
- محصولات مراقبتی مو که به تغذیه موها و سلامت آنها کمک می‌کند استفاده کنید.
نتیجه‌گیری
افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، ابتدای کار از رژیم‌های سخت و بسیار محدود کننده استفاده می‌کنند. این رژیم‌ها به دلیل عدم وجود کالری کافی عوارضی چون ریزش مو بر جا می‌گذارد. در این شرایط مراجعه به پزشک می‌تواند برای کنترل و درمان این مشکل موثر باشد. اگر ریزش موی شما بسیار شدید است و شما را با خطر کچلی تهدید می‌کند، کاشت مو می‌تواند یک گزینه درمانی مناسب برای شما باشد.
