دنبال پوستی سالم، درخشان و جوان هستید؟ هر ماه کلی پول خرج محصولات آرایشی و بهداشتی می‌کنید اما هنوز نتیجه دلخواهتان را نگرفته‌اید؟ این 18 توصیه همان است که برای رسیدن به پوست ایده‌آل به آن نیاز دارید.
۱- مراقب غذا خوردنتان باشید
روزی ۱۶۰ میلی‌گرم ایزوفلاون سویا یکی از آن موادی است که برای درخشان شدن پوستتان به آن نیاز دارید. مصرف سویا با تأمین پروتئین با کیفیت مورد نیاز بدن به حفظ سلامت پوست و کلاژن‌سازی کمک می‌کند و کلاژن همان ماده‌ای است که شما برای حفظ استحکام پوست به آن نیاز دارید. علاوه بر این ایزوفلاون‌های سویا نقش آنتی‌اکسیدانی هم دارند و مانع تخریب کلاژن توسط رادیکال‌های آزاد می‌شوند. در واقع باعث می‌شوند لکه‌های پوستی ناشی از افزایش سن و چین و چروک دیرتر سراغتان بیاید.
۲- دوستی با سالمون و روغن زیتون
یک بشقاب ماهی سالمون گریل شده که روی آن روغن زیتون ریخته‌اید با چند عدد گردو، بشقاب شگفت‌انگیزی است که می‌تواند پوستتان را نجات دهد. می‌پرسید چرا؟ علتش را باید در اسیدهای چرب ضروری جستجو کنید که در ماهی‌های پرچرب، روغن‌های گیاهی و انواع مغز دانه‌ها وجود دارد. اسیدهای چرب ضروری به‌خصوص امگا ۳ تأثیر مخر آفتاب روی پوست را خنثی می‌کنند و پوست را از خشکی نجات خواهند داد.
۳- با سیر آشپزی کنید
مطلب پیشنهادی
داستان ازدواج حسین ماهینی و همسرش را در لنز ببینید!
داستان ازدواج حسین ماهینی و همسرش را در لنز ببینید!
نتایج مطالعه گروهی از محققان دانمارکی نشان داده سلول‌ها در حضور سیر سریع‌تر رشد می‌کنند. بنابراین اگر می‌خواهید پوستی سالم‌تر و جوان‌تر داشته باشید و مهم‌ترین از آن خودتان را در برابر سرطان پوست بیمه کنید، زمان آشپزی در اضافه کردن سیر به غذا دست و دلبازی بیشتری نشان دهید.
۴- چای بنوشید
یک قوری چای درست کنید. اجازه دهید در یخچال سرد شود و سپس این نوشیدنی را در کل روز بنوشید. چای منبع عالی انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست که مانع از اثر رادیکال‌های آزاد ناشی از تماس با نور خورشید، سیگار و... می‌شود و اجازه نمی‌دهد این عوامل مخرب جلوی درخشش پوستتان را بگیرند. نتایج مطالعه محققان آمریکایی دانشگاه کالیفرنیا نشان داده هر چه بیشتر چای بنوشید، کمتر در معرض سرطان پوست قرار می‌گیرید.
۵- دئودورانت صابونی استفاده نکنید
به جای دئودورانت‌های صابونی از انواعی استفاده کنید که حاوی چربی اضافه هستند. دئودورانت‌های صابونی پوست را خشک می‌کنند و باعث خارش می‌شوند بنابراین آخرین موردی هستند که برای داشتن پوست سالم به آن نیاز دارید.
۶- حمامتان را «به روز» کنید
۲۰۰ گرم نمک دریا و ۴۵۰ گرم جوش شیرین داخل وان بریزید و تا زمان خنک شدن آب داخل وان بنشینید. این کار به پاک‌سازی پوست کمک می‌کند. همچنین می‌توانید چند عدد چای کیسه محبوبتان را داخل وان بیندازید. چای آنتی‌اکسیدان است و رایحه خوبی به پوست شما می‌دهد. یکی دیگر از روش‌های پاک‌سازی پوست در حمام استفاده از نسبت برابر سرکه سیب، سبوس گندم و روغن کنجد است که باکتری‌های مضر را از سطح پوست پاک می‌کند و پوست را مرطوب نگه می‌دارد.
۷- هنگام خواب پوستتان را جوان کنید
پیش از خواب روی دست‌ها و پاهایتان کمی کرم مرطوب کننده بزنید و سپس زمان خواب آن‌ها را با یک پارچه نخی یا جوراب و دستکش نخی بپوشانید.
۸- خانه را مرطوب نگه دارید
این کار جلوی خشک شدن پوست و خارش را می‌گیرد و باعث می‌شود راحت‌تر تنفس کنید.
۹- اتاق خوابتان را سایه‌دار کنید
این کار جلوی به هم خوردن خواب یا بی‌خوابی ناشی از نورهای محیطی را می‌گیرد و چه اهمیتی دارد؟ خواب جزو مهمی از روش‌های سالم‌سازی پوست است چون سلول‌ها هنگام خواب ترمیم و ساخته می‌شوند و اگر نتوانید خواب استراحت کنید نمی‌توانید پوست سالمی هم داشته باشید.
۱۰- «نبایدها» را بشناسید
از ۳ عامل مخرب پوست دوری کنید؛ سیگار، سالن‌های برنزه کردن پوست و حمام آفتاب. اغلب متخصصان معتقدند این ۳ عامل باعث تخریب پوست می‌شوند، در نتیجه پیرتر به نظر می‌رسید.
۱۱- هرگز چشم‌هایتان را نمالید!
به جای این کار از انواع کمپرس‌ها استفاده کنید. پوست صورت به‌خصوص در اطراف چشم بسیار حساس است بنابراین اگر چشمتان دچار خارش شده، به جای اینکه با دست به جانش بیفتید، از یک تکه پنبه یا کمپرس سرد استفاده کنید.
۱۲- دست‌هایتان را دور از صورت نگه دارید
دست‌های شما در طول روز با انواع و اقسام سطوح تماس دارد و به همین دلیل منزلگاه خوبی برای خیلی از میکروب‌هاست. بنابراین وقتی چشم‌هایتان را می‌مالید، دستتان را زیر چانه‌تان می‌گذارید یا با دستی روی گونه جلوی لپ‌تاپ می‌نشینید، خیلی از این میکروب‌ها را به صورتتان منتقل می‌کنید و این خبر بدی است، اگر دنبال درخشان شدن پوستتان هستید.
۱۳- از تونرهای طبیعی‌تر استفاده کنید
یک قاشق روغن هسته انگور به تونر روزانه‌تان استفاده کنید. روغن به عنوان یک سرم ضدپیری عمل می‌کند و باعث‌ترمیم سلول‌های پوستی می‌شود.
۱۴- روش دوش گرفتن‌تان را اصلاح کنید
به جای دوش گرفتن‌های طولانی در حمام پر از بخار، با آب ولرم دوش بگیرید و زمان ماندنتان را در حمام کوتاه کنید. دوش‌های طولانی و داغ رطوبت طبیعی پوست و چربی‌های محافظت‌کننده را از بین می‌برد بنابراین بهتر است کمتر از ۱۰ دقیقه زیر دوش بمانید.
۱۵- مرطوب کننده‌های حاوی هموکتانت انتخاب کنید
هموکتانت کلمه جدیدی برای شماست؟ نگران نباشید، قضیه بسیار ساده است. هموکتانت‌ها ترکیباتی هستند که آب جذب می‌کنند و باعث افزایش آب‌رسانی به سلول می‌شوند. از بهترین انواع هموکتانت‌ها می‌توان به گلیسیرین اشاره کرد که تقریباً همه آن را می‌شناسند. علاوه بر این محصولات حاوی آلفاهیدروکسی اسید می‌توانند باعث بهبود خشکی پوست شوند و جلوی ایجاد چین و چروک را بگیرند. آلفا هیدروکسی اسید به طور طبیعی در انگور، سیب و مرکبات وجود دارد.
۱۶- محصولات مراقبت از پوستتان را ساده و تمیز نگه دارید
این توصیه مخصوص افرادی است که پوست حساس‌تری دارند. سعی کنید دور محصولاتی که به شدت معطر هستند خط قرمز بکشید و سراغ محصولاتی با برچسب «آنتی‌باکتریال» نروید که ممکن است به جای اثربخشی بیشتر پوست را حساس کنند.
۱۷- روی ضد آفتابتان کرم حاوی ویتامین C بزنید
با این کار اثر حفاظتی در برابر رادیکال‌های آزاد را بیشتر می‌کنید و جلوی تخریب پوست را می‌گیرید. کرم‌های حاوی بتاکاروتن و ویتامین E نیز می‌توانند چنین اثری داشته باشند.
۱۸- پوستتان را درست مرطوب کنید
با تغییر فصل کرم مرطوب کننده‌تان را عوض کنید. پوست شما در زمستان به رطوبت بیشتری نیاز دارد بنابراین در این فصل باید از کرم مرطوب کننده قوی‌تری استفاده کنید.
