84
همه ما می‌دانیم که شرط سلامت دهان و دندان رسیدگی به آنها با کمک مسواک و نخ دندان است. با این دو وسیله تا حدود زیادی دندان‌ها و لثه‌ها سالم می‌ماند اما شاید ندانید که رژیم غذایی تاثیر بیشتری از مسواک و نخ دندان دارد. وقتی رژیم غذایی‌تان حاوی انواع ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های مختلف از جمله ویتامین C، D و کلسیم باشد، باید مطمئن باشید که سلامت دندان‌های‌تان تضمین شده است.
حالا که انواع مواد غذایی مفید را به بدن‌تان می‌رسانید از آن طرف باید مراقب باشید خوراکی‌های ناسالم همه زحمت‌های‌تان را به باد ندهد. ریزه خواری یکی از مشکلات اساسی برای خرابی دندان‌هاست.
اجتناب از ریزه خواری این فرصت را برای بدن فراهم می‌کند که محیط دهان را تمیزکند و تحلیل دندان‌ها را به تاخیر بیندازد. شما باید سه وعده غذایی و دو تا سه میان وعده را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید. به این ترتیب سلامت دهان و دندان‌تان به راحتی تضمین میشود.
نوشابه‌های شیرین؛ نابودکننده دندان
می‌توان با اطمینان گفت که 100 درصد قندی که در نوشیدنی‌های شکردار از جمله نوشابه و آبمیوه وجود دارد، از نوع قند ساده است که باکتری‌های دهان آن را می‌شکنند و با تولید اسیدهای مختلف باعث خوردگی مینای دندان یا به اصطلاح پوسیدگی آن می‌شوند. اتفاق مهمی که با نوشیدن این نوشابه‌ها می‌افتد این است که شما به تدریج و همراه غذا آن را می‌نوشید و به این ترتیب به قندها این فرصت را می‌دهید که به راحتی شکسته شده و به دندان‌ها آسیب بزنند. در میان انواع نوشیدنی‌های قنددار نوشیدنی‌های حاوی کربونات بیشترین آسیب را به سلامت دهان و دندان می‌زنند و باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.
بی‌خیال آبنبات شوید
حتما می‌دانید که منبع مهم شکر در میان خوراکی‌ها آبنبات است. این خوراکی شیرین اسید دهان شما را به شدت بالا می‌برد و پوسیدگی را موجب میشود. در میان انواع آبنبات تافی‌ها و آبنبات‌های نیمه جامد با چسبیدن به دندان بدترین نوع آبنبات‌ها را شامل می‌شوند چون با این کار حتی قدرت تمیزکنندگی طبیعی دهان را هم می‌گیرند.
سیب‌زمینی‌ها هم دندان‌ها را می‌پوساند
خوراکی‌هایی که نشاسته دارند از جمله انواع پاستا، نان، برنج، بیسکویت و سیب‌زمینی به سرعت دندان‌ها را پوسیده می‌کنند. جالب است بدانید که اگر این نشاسته بیشتر بپزد بیشتر به مینای دندان آسیب می‌زند. به این نکته توجه داشته باشید که سبزی‌ها هم نشاسته دارند اما چون نشاسته آنها خام است هیچ آسیبی به دندان‌ها وارد نمی‌کنند.
شیرینی صبحانه را کم کنید
خیلی از شما برای اینکه یک صبحانه سرپایی اما مقوی بخورید سراغ غلات شیرین صبحانه می‌روید. بهتر است بدانید که این غلات ترکیبی از شکر و نشاسته هستند و از آنجا که بدون شیر خورده می‌شوند، می‌توانند آسیب جدی به دندان‌ها وارد کنند. انواع شیرینی‌های شکلاتی صبحانه هم همین بلا را بر سر دندان‌های‌تان می‌آورد. واقعیت این است که ترکیب شکر و نشاسته لا به لای دندان‌های شما به صورت پلاک نفوذ می‌کند و به این ترتیب حتی مسواک و نخ دندان هم نمی‌تواند این پلاک را برطرف کند.
زردی دندان از چای و قهوه است
نوشیدنی‌های کافئین داری مانند قهوه و چای می‌تواند سطح اسید دهان را بالا ببرد و به این ترتیب مینای دندان را پوسیده کند. علاوه بر این، این نوشیدنی‌ها می‌توانند موجب بروز لک های زرد روی سطح رویی دندان‌ها شوند.
ضعیف‌ها را دریابید
درست است که جنس دندان‌ها بسیار مقاوم و سخت است اما آنهایی که عصب کشی شده یا پر شده‌اند، معمولا ضعیف‌تر از بقیه دندان‌ها هستند. درست مثل پایی که پیچ خورده و حالا مراقبت بیشتری لازم دارد این دندان‌ها هم نیاز به مراقبت دارند به همین دلیل از گاز زدن مواد غذایی سفت مانند ته دیگ باید خودداری کنید چون باعث شکستن یا ترک خوردن دندان میشود. شکستن فندق با دندان یه جویدن یخ یا بازی با هسته میوه‌های هسته دار در دهان می‌توانند دندان‌های شکننده شما شکننده‌تر کند.
کاکائو بخورید
اشتباه نکنید! اگر فکر می‌کنید شکلات دندان‌های‌تان را خراب می‌کند بهتر است در این فکرتان تجدید نظر کنید. کاکائو التهاب را از روی لثه‌ها برداشته و دوست دندان‌ها است. اگر هم خواستید شیرکاکائو بخورید مراقب شکر آن باشید چون شکر به دندان‌ها آسیب می‌زند.
در میان انواع شکلات هم شکلات تلخ با کمترین میزان شیرینی یک گارانتی خوب برای سلامت دهان و دندان شماست.
جالب است بدانید که کاکائو هم بزاق دهان را زیاد کرده و باکتری‌های تولید شده در دهان را به راحتی از بین می‌برند و التهاب لثه را هم کم می‌کنند.
حالا خوب‌ها کدا‌م‌ها هستند؟
یکی از بهترین خوراکی‌های طبیعت برای سلامت دندان‌ها آب است. آب علاوه بر رفع تشنگی، برای دندان‌ها بسیار مفید است. این نوشیدنی طبیعی اسید را از دهان شما پاک می‌کند. اگر می‌خواهید نوشیدنی دیگری به جز آب را امتحان کنید بهتر است انواع بدون شکر یا رژیمی استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کنند. اگر هم علاقه زیادی به آدامس دارید باید گفت علاقه بدی نیست چون باعث افزایش بزاق دهان شده و اسیدهایی که موجب پوسیدگی می‌شوند را از بین می‌برد. حالا که فصلش نیست اما مرکبات هم همین کار آدامس را می‌کنند. بررسی‌های مختلف نشان داده پرتقال و انواع مرکبات مینای دندان را سالم نگه می‌دارد. این میوه‌ها به دلیل آبدار بودن می‌توانند اسید را از دهان پاک کنند. یکی از دلایلی که گفته میشود بهتر است کیک یا کورنفلکس با شیر خورده شود این است که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.لبنیاتی مانند شیر و پنیر ترشح آب دهان را زیاد کرده و از پوسیدگی پیشگیری می‌کنند. این گروه از خوراکی‌ها به دلیل داشتن کلسیم زیاد مانند یک سد دربرابر اسیدها عمل می‌کنند و از فرسایش مینا جلوگیری می‌کنند. تازه اگر می‌خواهید از شر بیماریهای لثه هم در امان باشید بهترین توصیه مصرف ماهی و تخم‌کتان است. التهاب لثه و بیماری آن به دلیل تجمع باکتری‌ها است.
خداحافظی با التهاب لثه
اگر می‌خواهید از شر بیماریهای لثه هم در امان باشید بهترین توصیه مصرف ماهی و تخم‌کتان است. التهاب لثه و بیماری آن به دلیل تجمع باکتری‌هاست. اسیدهای چرب امگا3 قدرتمندترین ریزمغذی‌هایی هستند که ضد‌التهاب عمل می‌کنند و منبع اصلی این اسیدها هم انواع ماهی، روغن‌های گیاهی مثل روغن تخم‌کتان است و قرار دادن آن در رژیم غذایی کمک می‌کند با بیماریهای التهابی لثه خداحافظی کنید.
