45
با بارداری، مادر حجم زیادی خون از دست می‌دهد که برای جبران آن به پیروی از رژیم غذایی خاص تا مدت‌ها بعد از بارداری الزامی است.
بیش از ۷۳ درصد آن‌ها بعد از زایمان دچار کم خونی شدید می‌شوند که برای جبران آن حتما باید مواد غذایی حاوی حبوبات و مواد سرشار از اسید فولیک مانند کلم بروکلی خانواده کلم و میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود جای دهند.
نتایج مطالعات نشان می‌دهند، عسل و آب پرتغال نیز علاوه بر کمک به بازگشت به اندام قبل از بارداری منبع خوبی برای آهن ویتامین C هستند که جذب آهن را در بدنتان افزایش می‌دهند و میزان گلبول‌های قرمز را در حد طبیعی نگه می‌داند و با کم خونی بعد از بارداری مقابله می‌کنند.
همچنین توصیه می‌شود مواد غذایی ذکر شده را روزانه به مقدار زیادی مصرف کرد که با کم خونی دوران بعد از بارداری مبارزه کرد.
