براي اينکه تشخيص دهيد قلبتان سالم است، بايد به علايم بدن توجه کنيد. گاهي مشکلات قلبي به شکلي آشکار مي شود که فرد متوجه مشکل اصلي خود نمي شود. به همين دليل لازم است علايم بيماري هاي قلبي را بشناسيد. زماني که از سلامت قلب خود اطمينان يافتيد براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي مي توانيد يک زندگي سالم و عاري از استرس را دنبال کنيد اما نشانه هاي يک قلب سالم:
انرژي زياد:
يکي از نشانه هاي اوليه مشکلات قلبي، خستگي مفرط است. بنابراين اگر پس از يک روز پرکار، انرژي کافي براي رفتن به ميهماني را داريد بدانيد که قلب شما سالم است.
ضربان عالي قلب:
مي توانيد با حس کردن نبض، ضربان قلب خود را کنترل کنيد. ضربان قلب يک فرد سالم بايد ۷۲ ضربه در دقيقه باشد. به طور کلي بين ۷۰ تا ۸۰ ضربه نشانه سلامت قلب است.
تنفس منظم:
افرادي که قلب ضعيفي دارند، تنفس منظمي ندارند. اگر پس از بالا رفتن از پله، دچار کمبود نفس مي شويد ممکن است مشکل قلبي داشته باشيد.
اعصاب قوي:
توانايي حفظ آرامش در موارد پراسترس يکي ديگر از نشانه هاي سلامت قلب است. افرادي که قلب ضعيفي دارند، زود از کوره درمي روند و هنگامي که تحت استرس قرار مي گيرند، عرق مي کنند.
کنترل منظم فشارخون:
بايد به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنيد. ايده آل ترين فشار خون 120.80 است.
عدم احساس سفت شدن دور سينه:
برخي افراد گاهي احساس سفتي دور سينه مي کنند، که ممکن است نشانه حمله قلبي خفيف باشد اما اگر تاکنون دچار اين حالت نشده ايد، اين امر نشان مي دهد که قلب سالمي داريد.
اکو کارديوگرام:
تمام نمونه هاي اکو کارديوگرام را که گرفته ايد، نگه داريد تا با مقايسه کردن آن ها از سلامت قلبتان مطمئن شويد.
نداشتن کلسترول مضر:
هر از گاهي براي تعيين ميزان کلسترول و تري گليسيريد خون به ويژه پس از ۳۰ سالگي آزمايش دهيد. اگر گزارش خون شما سالم باشد دليلي براي نگراني نيست.
تست استرس:
تست تردميل يا تست استرس يکي از بهترين راه ها براي پي بردن به اين موضوع است که آيا قلب شما تحت فشار قرار دارد يا نه پس از ۳۰ سالگي سالي يک بار اين آزمايش را انجام دهيد.
